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   10個早起的好處以及如何早起         
10個早起的好處以及如何早起
作者:佚名 文章來源:不詳 點擊數: 更新時間:2008-11-12 14:33:23

  早睡早起給你帶來健康,財富和智慧。 - Ben Franklin名言

  不要相信Franklin說的那些早起好處的鬼話。 - Mark Twain

  最近Rob提到我早上習慣4點半起床時讓我寫一些早起給健康帶來的好處。我覺得這是個非常好的想法,雖然早起對健康並沒有什麼好處。

  但其他的益處數不勝數

  首先我想申明,如果你做個夜貓子會更適合你的話,特別是你樂意這樣的話,那就沒必要去改變。但對於我來說,從夜貓子變成早起者(很有可能)簡直就是天賜的禮物,我受益良多,也不想再做夜貓子.以下是眾多好處中一小部分:

  1. 迎接新的一天我喜歡早起去迎接嶄新的一天。我建議在早上形成一個固定的習慣,比如對自己現有的幸福說聲謝謝。這個做法是受Dalai Lama的影響,他曾說:”每天我醒來時,我對自己說,我很幸運我今天能醒來,我還活著,還擁有寶貴的生命,我將好好珍惜,努力去完善自我,開闊自己的心 胸,感悟生靈,關愛別人,心平氣和,盡力去幫助他人。”

  2.新的開始以前經常因為晚起而急忙起床,先飛快地把孩子打理好,然後匆匆忙忙地送孩子上學,以上班遲到告終。工作時總是一副狼狽不堪,睡眼惺松的模樣,而且脾氣粗 暴,工作效率常不如別人,要是每天都這麼開始的話可不是件好事哦。現在,我已經換掉這樣的起床方式了,要知道8點之前我可以做很多事情的,比如孩子也和我 一樣可以早起,我可以及時地送他們上學,而且我可以比其他同事先到公司。在我看來沒有比早起更好的方式來迎接新的一天了。

  3.可以安靜地待會早起後你聽不到孩子的叫喊聲,也聽不到嬰兒的哭泣聲,也看不到汽車,電視的聲音也沒有。早晨的時間非常平和,感覺那段時間就是屬於你自己,你可以思考問題,可以讀書,當然也可以呼吸。

  4. 看日出那些晚起的人會錯過了大自然最壯觀的場面之一,而且這一美景天天都在上演,那就是日出。我喜歡看著天空慢慢地變亮,從深夜時的深藍色到變成淡藍,再到天空 充溢著燦爛的顏色,這時大自然也變得絢麗起來。我喜歡在這個時候跑步,邊跑邊仰望著天空,並對這個世界說:”多愉快的一天呀!”我確實這麼做了。雖然我知 道這有點俗氣。

  5.享受早餐早起後你肯定有時間享受早餐。有人曾告訴我說早餐是三餐中最重要的一餐。不吃的話,你在饑餓中工作,直到中午你已顧不得健康與否了,把能找到的東西都拿來 吃,越油越甜的食物越好。但如果吃早餐的話,你就可以持續更久。而且,在寧靜的早晨邊讀書邊喝著咖啡享受早餐要比在上班路上或者辦公桌上隨便吃些要舒服得 多吧。

  6.鍛煉身體其實鍛煉身體除了早晨也可以選擇別的時間,比如下班後的那段時間。不過下班後的那段時間也很容易被其他事情佔用而無法去鍛煉身體,而早晨的時候卻不會。

  7.高效至少對於我來說,上午是一天中效率最高的時候。早晨的時候我可以在不受干擾的情況下寫作,然後在查看自己的郵箱和博客。早晨就開始工作能讓我做完許多事情,到晚上的時候,我已經做完了一天所有該做的事情,那時就可以和家人一起共渡晚上的時間了。

  8.是的。沒有比早晨更好的時間來制定和修改計畫了。你先制定一個周計畫,然後每天早上告訴自己今天該完成哪些,慢慢地完成自己的周計畫。最好把這事作為每天的首要任務。

  9.出行方便我想沒人會喜歡道路擁擠除了石油公司的老闆們。早點出門,路況要順暢得多,而且你可以更早到公司,這樣你為自己節省了很多時間。騎自行車上班會更好。(再好一些的話,就在家工作。)

  10.輕鬆赴約如果你早起的話,預約再早你也能輕鬆搞定。約會遲到的話會給對方一個很不好的印象,而早到的話就能留下好印象。而且,你也能有時間做準備。

  如何早起

  * 循序漸進 慢慢來剛開始的時候你比平時早起15分鐘到30分鐘,習慣了一段時間後,再提前15分鐘起來,直到實現你的預定目標時間。

  * 早些入睡如果你晚上因看電視或者上網而睡得很晚的話,一旦你堅持早起那麼你遲早會放棄晚睡的習慣。我的建議是,早些上床入睡,睡不著的話就在床上看書。你看累了,自然就要睡了。

  * 把鬧鐘放得離你遠些鬧鐘要是放在你床邊的話,當它響起的時候,你隨手就可以把它關掉然後接著睡。要是你放得遠些的話,你必須起來去關鬧鈴,關鬧鈴的時候你就起來了。

  * 關掉鬧鈴後立即離開臥室不要給自己回到床上的機會,強迫自己起來後離開臥室。我一般起來後就去上個廁所,沖馬桶,洗手,對著鏡子看看自己髒兮兮的樣子,然後自己面對新的一天。

  * 不要問早起是否合理如果你腦袋媟Q著不早起的理由,那麼你永遠不會早起。不要給自己睡懶覺找理由。

  * 找個早起的好理由早上給自己安排些事情去做。這是你早起的動力。我的理由是我喜歡在早上寫點東西。習慣這麼做之後,我又喜歡上看讀者的評論。

  * 獎勵自己剛開始你當然把早起看成是件困難的事,因為你強迫自己去做,但如果你讓這件事變得使自己愉快的話,不久就會期待早起了。你可以在早起時獎勵自己一杯熱咖啡 或熱茶,或者是讀書。還可以獎勵自己一頓美味可口的早餐(香滑!可口!)或看日出,或者冥想。找一些你喜歡的事做,並使之成為你早晨的必修課。

  * 好好利用多出來的時間 不要把早起一兩個小時僅僅用來讀讀博客,除非那是你的主要目標。不要浪費早起的時間,趕緊開始你的一天吧!我喜歡利用這段時間給孩子們準備午餐,計畫這一天要做的事,要麼晨練,要麼冥想,要麼讀書。6:30的時候,我已做的事要比大多數人一整天做的事還要多。

 

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